月 経

生理は健康であれば毎月訪れるものですが、生理痛やPMS（月経前症候群）に悩まされている女性は少なくありません。
月経日数/周期が異常と自覚している人はおよそ５人に１人（無月経経験者と同数）。

７割以上の女性が、月経痛（生理痛）が「ある」と回答。

出産を経験していない女性は、子宮頸管が硬く、内腔が狭いために、凝血が通過する際に腹痛や腰痛を伴いやすいことが報告されています。（※）
※安達知子:月経痛と月下意困難症，主婦の友社，p38～43，平成16年5月1日
※池下郁子，野末悦子監修:女性の医学百科，p31，2004年9月10日

貧血は、鉄分の摂取量だけでなく、月経における出血量も大きく影響しています。
そこで、月経周期に異常がある人・無月経の人の貧血状態を解析したところ、出欠量が少ない人ほど平均ヘモグロビン値が高いという結果が出ました。

朝食を抜く女性は、そうでない女性よりも生理痛を訴える人が多い傾向がみられました。
朝食には就寝中に下がった体温を上昇させる役割があるため、低体温により骨盤内の血液がうっ血し、痛みを強くさせている可能性があります。

女性を悩ませる月経前症候群（PMS）は、黄体ホルモンによって引き起こされます。
月経前は体が妊娠準備に向けて、いつも以上に水分や栄養をため込もうとすることで、むくみや食欲増加に悩まされがち。
イライラする、ゆううつになるといった精神症状も多くの人にみられます。

月経前は、女性ホルモンの低下に伴いセロトニンも低下し、不安感、眠気、頭痛、食欲過多などの症状が生じます。
セロトニンの分泌には、たんぱく質の摂取量や運動習慣も影響しています。
また、セロトニンの分泌を促す朝日（太陽光）は、PMSと関連するビタミンDを活性化させる力も持っています。